Consejos para evitar daños en la voz y mejorar su salud

Angelini Pharma ofrece siete recomendaciones para cuidar la voz

Angelini Pharma, en el Día Mundial de la Voz, subrayó la importancia de proteger uno de los principales instrumentos de comunicación del ser humano y recordó que la voz es el sonido producido por el aparato fonador humano “y su timbre es único en cada persona, hasta el punto de considerarse una auténtica seña de identidad. A lo largo de la historia, ha sido vehículo de expresión artística, herramienta de conexión y también protagonista en momentos clave capaces de movilizar a la sociedad”.

Sin embargo, indicó que, a diferencia de otros aspectos de la salud, la voz no siempre da señales evidentes cuando se deteriora. “No duele, ni genera fiebre: simplemente cambia, se debilita o incluso puede desaparecer. Por ello, el cuidado diario y la prevención son fundamentales para mantener una buena salud vocal”.

En este contexto, y coincidiendo con el 120 aniversario de Juanola, Angelini Pharma insistió en la importancia de cuidar la voz y compartió algunas recomendaciones clave para protegerla en la vida diaria, como priorizar el descanso, ya que destacó que dormir menos de seis horas lleva al cansancio vocal y la predisposición a sufrir lesiones. “Con una buena salud general, ejercicio y una alimentación equilibrada se tiene una mayor resistencia al esfuerzo vocal”.

También incidió en la importancia de cuidar el entorno en el que se habla porque el ruido ambiente es lo que más perjudica a la voz, puesto que obliga a hablar con un volumen forzado. Esta situación empeora en presencia de humo o contaminación, que pueden irritar las vías respiratorias. Otra recomendación es evitar el tabaco, puesto que el humo es uno de los principales elementos tóxicos e irritantes para las cuerdas vocales, ya que provoca sequedad y aumenta el riesgo de alteraciones en la voz.

Asimismo, aconseja tratar la garganta con suavidad y recuerda que carraspear o toser con fuerza son hábitos frecuentes que pueden dañar la voz, y que existen técnicas más suaves para aclarar la garganta que ayudan a protegerla. Además, los gritos pueden provocar la aparición de nódulos, mientras que la tensión psicológica aumenta el riesgo de lesión al generar una mayor contracción de las cuerdas vocales.

El consumo de alcohol y cafeína reduce la lubricación natural de las cuerdas vocales, por lo que es recomendable moderarlo y asegurar una hidratación adecuada, y los ambientes secos y algunos medicamentos, como antihistamínicos, antidepresivos o antihipertensivos, pueden provocar sequedad en la mucosa y afectar a la calidad de la voz.